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スムージーの正しい飲み方について

スムージーの正しい飲み方について

せっかくスムージーを飲むなら、よりよい飲み方で毎日飲みたいですよね。
今回は、スムージーの飲み方についてお話したいとおもいます。

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出典: www.gimmesomeoven.com

まず大切なポイントは、スムージーを飲むタイミングです。最もベストなタイミンが、胃の中に何も入っていないときです。ずばり、朝起きてから飲むのが最も効果的です。それだけ栄養分が体内に行き渡るので、置き換えダイエット等をする場合は、朝食の代わりとして飲むのがベストと言えるでしょう。
また、ミキサーで材料をしっかり刻むことによって、消化や体への吸収もスムーズになるので、時間をかけてじっくりミキサーにかけましょう。

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次に大事なのは、材料です。スムージーを作るときは「フルーツ+野菜+水」で作ると最も効果的に栄養素を取りこむことができます。
味の調節として、水を牛乳や豆乳、ヨーグルトといったものに変えて飲んでいるといった方は多いかもしれませんが、実はこれはベストな飲み方から遠ざかっています。乳製品は、フルーツや野菜と比べて消化するのにとても時間がかかります。胃にも負担がかかりやすいので、より効果的に栄養分をとりたいということであれば、水で作ることをおすすめします。

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出典: thegreenforks.com

割合としては野菜とフルーツが五分五分になることが望ましいです。もし野菜の苦味が濃くて飲みにくいといった場合は、1品フルーツを足してみても良いでしょう。
味に慣れてきたら、野菜の割合を増やしても良いですね。

最後に一度に飲む量についてですが、理想は1日1リットルくらいです。

これらのことを守った上で、継続的にスムージーを飲み続けることによって、体内から美容効果、健康面での効果の両面にアプローチすることができます。
ぜひスムージーを飲んで、毎日の体調管理を上質なものにしてみてください。また、最近ではスムージーコンシェルジュといって、より自分にあったスムージーレシピ、飲み方について研究されている女性もいます。
じっくり勉強したいという方は、ぜひスムージーコンシェルジュの資格取得講座を受けてみてください。

 

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