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スムージーを飲んで血圧を安定させよう

高血圧には、日頃からたくさんの野菜を食べることが予防策とされています。
普段から野菜を食べる機会が多いという方は良いですが、そうでない場合に重宝されるのがスムージーです。

 

スムージーを飲んで血圧を安定させよう

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出典: joyofblending.com

ではまず、なぜ野菜が高血圧に効果的なのかというと、野菜にはたくさんのカリウムが含まれています。このカリウムを摂取することによって、体内の塩分の排出を促し血圧を安定させます。
主に、ブロッコリーやほうれん草といった野菜が重宝されます。これらの野菜を単体でたくさん食べるのが苦手という場合に、一度にいろんな野菜を摂取できるスムージーがおすすめです。

その他に高血圧に効果的な食材として、フルーツもあげられます。
カリウムが多く含まれているフルーツは、リンゴ、バナナ、ブルーベリーやストロベリーといったベリー類キウイといったものがあげられます。これらの野菜、フルーツを組み合わせてカリウムをたくさん摂取できるスムージーを作ると良いですね。

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出典: www.eatgood4life.com

また、カリウムではありませんが、食物繊維が豊富なオレンジもおすすめです。皮ごと摂取することによって、血圧を安定させることができます。

これらの食材を加えたスムージーを1度飲んだからといって、劇的に血圧が下がるといったわけではありませんが、継続的に飲み続けることによって、高血圧になりにくい体にしていくことは可能です。降圧剤とまではいきませんが、体調を整えるという点では欠かせません。

ただ、このとき注意して欲しいのが、フルーツを使い過ぎないということ。
たくさん果糖を取りすぎると糖分が増えてしまうのでほどほどにしておきましょう。

毎日真面目に取り組むことによって、高血圧を改善させていくことができるのでぜひ実践してみてください。
また、より正確な高血圧改善スムージーを作りたいという方は、スムージーコンシェルジュの資格を取得してみてはいかがでしょうか。
自分の血圧をコントロールできるような自分にピッタリのスムージーを自分自身で作ることができるようになるのでおすすめです。

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