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初心者のためのスムージーの作り方

今流行りのスムージー。これまでにメディアやインターネット等であらゆるスムージーレシピが公開されてきましたが、今回は中でも手軽で美味しいスムージーの作り方を紹介したいとおもいます。

初心者のためのスムージーの作り方

紹介するのは、最も人気のあるグリーンスムージーです。

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出典: www.bakeyourday.net

フルーツと組み合わせることによって苦手な野菜も簡単に摂ることができ、ダイエット効果や便秘解消効果も期待できます。ミキサーひとつあれば誰でも簡単に作ることができるのでぜひ参考にしてください。

用意する材料は、りんご1個、バナナ1本、ベビーリーフ適量、しそ二枚、ヨーグルト1個、豆乳150ml、水 適量です。葉野菜は、季節や体調に応じて変えていくと楽しいです。

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出典: www.spearmintkitchen.com

便秘を改善したい場合はしそや、ビタミンが豊富な小松菜冷え性である場合はしょうがといったようにお好みの葉野菜を加えてください。果物はある程度のサイズにカットする必要がありますが、カットするのが手間だと感じる場合は、すでにカットされているようなものを買って、そのまま入れて作りましょう。
はじめて作る場合は、甘味の強いバナナと、味にクセのない小松菜を組み合わせると飲みやすくなるのでおすすめです。

そして、それらの材料をミキサーにかけていきます。はじめにカットした材料と野菜を底にいれ、その上からヨーグルトや豆乳を入れましょう。葉物は粉々になるときに蓋に詰まってしまうことがあるので、底に敷くようなかたちで入れると良いです。最後に水を適量足したら、葉の塊がなくなるまでミキサーをかけます。ジュース状になたらカップに注いで完成です。毎朝飲むだけでビタミン不足や便秘が解消されるので、ぜひ毎日継続して飲んでみてください。

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出典: www.thekitchn.com

また、そのほかのあらゆる症状に最適なスムージーレシピを知りたいといった場合は、現在話題となっているスムージーコンシェルジュを受けてみてはいかがでしょうか。それぞれの症状に適したスムージーの作り方を徹底的に勉強したいという方にはおすすめです。

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